पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) आज सिर्फ एक बीमारी नहीं, बल्कि एक महामारी बन चुका है।
अनियमित पीरियड्स, बेवजह वजन बढ़ना, चेहरे और शरीर पर अनचाहे बाल, मुहांसे और मूड स्विंग्स – ये सब लक्षण हर महीने लाखों महिलाओं की ज़िंदगी मुश्किल बना देते हैं।
महंगे इलाज और दवाइयां अक्सर सिर्फ लक्षणों को दबाती हैं, समस्या को जड़ से खत्म नहीं करतीं। लेकिन क्या हो अगर समाधान आपकी रसोई में ही मौजूद हो?
जानी-मानी स्त्री रोग विशेषज्ञ, डॉ. प्रिया शर्मा, ने हाल ही में बताया कि Flaxseeds (अलसी के बीज) PCOS से जूझ रही महिलाओं के लिए एक उम्मीद की किरण बन सकते हैं।
PCOS और लाइफस्टाइल कनेक्शन
PCOS केवल हार्मोनल असंतुलन नहीं, बल्कि एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है।
इसका सीधा संबंध है –
- खराब खानपान
- तनाव
- और शारीरिक निष्क्रियता से
हम अक्सर विदेशी सुपरफूड्स पर पैसा खर्च कर देते हैं, जबकि हमारे किचन का सुपरफूड Flaxseeds अनदेखा रह जाता है।
Flaxseeds के 10 चमत्कारी फायदे
1. हार्मोनल संतुलन
Flaxseeds में मौजूद लिग्नान शरीर में एस्ट्रोजन और एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) को संतुलित करता है, जिससे PCOS के लक्षण धीरे-धीरे कम होने लगते हैं।
2. वजन नियंत्रण
इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है। PCOS में बढ़ते वजन को कंट्रोल करने का यह एक प्राकृतिक तरीका है।
3. इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार
Flaxseeds का नियमित सेवन शरीर को इंसुलिन के प्रति संवेदनशील बनाता है, जिससे शुगर का स्तर संतुलित रहता है।
4. पाचन और डिटॉक्स
इसका फाइबर कब्ज को दूर करता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है।
5. स्किन हेल्थ
Flaxseeds के एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मुंहासे और तैलीय त्वचा को कम कर त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं।
6. अनियमित पीरियड्स में राहत
हार्मोनल संतुलन के कारण पीरियड्स का चक्र नियमित होने लगता है।
7. बालों का झड़ना रोके
Flaxseeds बालों की जड़ों को मज़बूत बनाकर झड़ने की समस्या को कम करते हैं।
8. सूजन कम करे
ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में सूजन को कम कर PCOS के लक्षणों को हल्का करता है।
9. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाकर अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है।
10. दिल की सेहत
PCOS से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। Flaxseeds इसे कम करने में मददगार साबित होता है।
Flaxseeds का सही इस्तेमाल
- Flaxseeds को हल्का भूनकर पाउडर बना लें।
- रोज़ सुबह खाली पेट एक चम्मच पाउडर गुनगुने पानी के साथ लें।
- आप इसे दही, सलाद या स्मूदी में भी मिला सकते हैं।
ध्यान रखें:
- कभी भी साबुत Flaxseeds का सेवन न करें, क्योंकि शरीर इन्हें पचा नहीं पाता।
- अधिक मात्रा में सेवन से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है।
फायदे और नुकसान (Pros & Cons)
| फायदे (Pros) | नुकसान (Cons) |
|---|---|
| 100% प्राकृतिक और सुरक्षित | असर धीरे-धीरे दिखता है |
| सस्ता और आसानी से उपलब्ध | गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह ज़रूरी |
| स्किन, हेयर, हार्ट – मल्टीपल फायदे | ज़्यादा मात्रा से पाचन की दिक्कत |
| हार्मोन और वजन दोनों पर असर | — |