क्या आप भी अपनी सेहत को लेकर बेहद सजग रहते हैं? सुबह-शाम ग्रीन टी पीना, हर डिश में घी डालना या फिर वजन घटाने के लिए घंटों खाली पेट पैदल चलना… अगर ये सब आपकी दिनचर्या का हिस्सा है, तो यह ब्लॉग आपके लिए ही है।
आजकल सोशल मीडिया पर ‘हेल्दी टिप्स’ की बाढ़ आई हुई है। लोग इन्हें आंख मूंदकर फॉलो करने लगते हैं। लेकिन हाल ही में एक मशहूर क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट ने खुलासा किया है कि हमारी कुछ मानी-जानी हेल्दी आदतें दरअसल हमारे ब्लड शुगर लेवल को खतरनाक तरीके से बढ़ा सकती हैं। खासकर उनके लिए, जो प्री-डायबिटिक हैं या डायबिटीज से जूझ रहे हैं।
☕ ग्रीन टी: खाली पेट पीना कितना सही?
ग्रीन टी को हेल्दी ड्रिंक माना जाता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने और वजन घटाने में मदद कर सकती है।
लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार, खाली पेट ग्रीन टी पीने से शरीर में कोर्टिसोल (Stress Hormone) का स्तर बढ़ सकता है, जो ब्लड शुगर को भी ऊपर ले जाता है।
👉 समाधान: ग्रीन टी का आनंद लें, लेकिन इसे खाली पेट न पिएं।
🥄 घी: क्या सच में सुपरफूड है?
घी में पोषक तत्व तो हैं, लेकिन इसका अति-उपयोग खतरनाक हो सकता है।
एक्सपर्ट बताते हैं कि घी में सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है, और हर डिश में घी डालने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है। यह न सिर्फ डायबिटीज बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है।
👉 समाधान: घी खाएं, पर संयम से।
🚶 खाली पेट पैदल चलना: वजन घटेगा या शुगर बढ़ेगी?
कई लोग वजन घटाने के लिए खाली पेट लंबी वॉक करते हैं। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि दो घंटे तक खाली पेट पैदल चलने से शरीर ‘ग्लूकागन’ नामक हार्मोन रिलीज करता है, जो ब्लड में शुगर लेवल बढ़ा देता है।
👉 खासकर डायबिटीज के मरीजों को यह आदत छोड़ देनी चाहिए।
📝 निष्कर्ष
सेहतमंद रहना जरूरी है, लेकिन हर ‘ट्रेंडिंग हेल्दी टिप’ पर भरोसा करना खतरनाक हो सकता है। हर शरीर अलग है और हर आदत हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होती।
👉 अगली बार किसी भी हेल्दी आदत को अपनाने से पहले उसके पीछे का विज्ञान समझें और जरूरत पड़ने पर किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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